Omega 3

16.03.2021 Wtorek Działamy dalej ;-D Wczesna pobudka, cardio wleciało aż miło, szamka i trening ;-D No ale.. myślę, że moja luba zasługuje tutaj na słowa uznania, bo wracam z pracy, a tutaj posiłki porobione pod makro, więc mimo, że praca na południe to tego czasu zrobiło się znacznie więcej, nie ma tej pogoni, stresu, że się nie wyrobię itp. Taka [...]

17.03.2021 Środa Wszystko jak po sznureczku ;-D Dobrze, że jutro off od siłowego, to troszkę dłużej mogę pospać, ale ogólnie wszystko idzie zgodnie z planem ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x110kg | 23x102kg | 22x102kg | 25x102kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x37,5kg | 20x52,5kg | [...]

19.03.2021 Piątek Dziś to była jakaś porażka ze wstawaniem ;-D Budzik zadzwonił to nie wiedziałem gdzie jestem, cardio się dłużyło, ale za to trening wyszedł idealny ;-D Ostatni dzień do roboty i weekendzik ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x110kg | cluster 4x4 [...]

21.03.2021 Niedziela Off od siłowego, cardio wykręcone. Wczoraj wleciał jeszcze spacer, poleżałem na macie, sen jak małe dziecko, bez wybudzania się i dziś jak nowonarodzony ;-D W dalszym ciągu brak zmian na przyszły tydzień, bo delikatnie wszystko idzie do przodu ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA [...]

22.03.2021 Poniedziałek Rano typowy standard - cardio, szama, trening, a potem do pracy na 18.30 ;-D Testuję poduszkę ortopedyczną pod nogi i mam wrażenie, że dziś po całej przespanej nocy te nogi dużo lżejsze niż zazwyczaj, zobaczymy po kilku dniach testów ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- [...]

24.03.2021 Środa Wstałem rano, w dalszym ciągu nie do życia. Apetytu brak, sił zero. Mimo wszystko wykręciłem to cardio, zjadłem przedtreningowy i pojechałem pomachać ;-D Ogólnie panuje znowu u nas jakiś wirus, co druga osoba gorączka i zdycha. U mnie jedynie totalny brak energii, bole stawow i blok apetytu. Myślę, że lada moment i wszystko się [...]

26.03.2021 Piątek Trochę snu już zaczyna brakować, ale ostatni dzień do pracy i z górki, chociaż weekend trochę zabiegany ;-D Musiałem tez nieco pokombinowac z planem i nieco pozmieniac, by wszystkie partie w ciągu tygodnia się zgadzały ;-d Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + plecy 1. wyciskanie militarne siedząc [...]

1 foto mega ;) plecy zdaje się że masz pospinane więc tutaj chyba trzeba by było z fizio zacząc działać zeby nie było za późno jak u mnie :D No podpisuję się pod tym co Mario napisał. 1 foto kosmos! Ale nad plecami pracuj, bo mocno krzywo jest. Z tymi plecami to odwieczny problem, a do fizjo mi jakoś nie po drodze %-) Byłem z tym parę razy to [...]

29.03.2021 Poniedziałek Szybka pobudka, bo na południe do pracy. Cardio zleciało aż miło, no i trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x85kg | 9x85kg | 14x65kg 2. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 10x70kg | 10x80kg | 15x65kg 3. Wiosłowanie na hammerze jednorącz neutral [...]

30.03.2021 Wtorek Wstałem jeszcze wcześniej niż wczoraj, aczkolwiek niesamowicie wyspany i pełen energii to działania ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim smith 7x92,5kg | cluster set 4x4 75kg + obc smitha 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 6x82,5kg | 12x65kg + drop set [...]

01.04.2021 Czwartek Off od siłowego. Byłem na przymiarce garnituru i jedna wielka tragedia ;-D Takie fajnie gotowe bez problemu mozna dostac za ok.800zl. A tutaj niestety tylko szycie wchodzi w gre, nie mieli nawet takich duzych rozmiarow, by sciaganac wymiary, wiec najpierw bedzie szycie na oko, a potem kolejne przymiarki i 1200zl ni ma ;< Za [...]

06.04.2021 Wtorek W sumie to nic ciekawego, typowa rutyna, prócz tego, że trzeba już dziś iść do roboty ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim smith 6x95kg | cluster set 4x4 77,5kg + obc smitha 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 5x82,5kg | 11x65kg + rest pause 5x65kg 3. [...]

07.04.2021 Środa Ewidentnie mnie coś męczy i nie mogę się tego pozbyć ;-D Wstałem rano, niby spoko tylko jakaś zgaga i non stop odbijało mi się wczorajszymi waflami ryżowymi. Wskoczyłem na cardio, zjadłem przedtreningowy i tak siadł mi na flakach, że chciałem już od razu odpuścić trening, ale napisał kumpel czy nie zrobimy razem nóg no to [...]

11.04.2021 Niedziela Oficjalnie koniec masowania z dniem dzisiejszym ;-D Waga 110,5kg i teraz miesiąc bez wprowadzania jakichkolwiek zmian, trzeba to ubić trochę i przytrzymać. Za dwa tygodnie też polecę sobie na badania zobaczyć jak to tam wszystko śmiga, bo coś wydaje mi się, że trochę z tarczycą kiepsko, bo jakiś ostatnimi czasy z rana jestem [...]

12.04.2021 Poniedziałek Nie wiem co to jest, ale niech już się to skończy ;-D Wstałem - czułem się spoko, wykręciłem cardio i jakoś tak zero ochoty na żarcie, ale zjadłem i poleciałem na siłkę. I znowu ten sam schemat co tydzień wcześniej przy nogach - brak sił, zawroty głowy, zimne poty i do tego wzdęty brzuch, a nogi jak z waty. Suma sumarum, [...]

13.04.2021 Wtorek No to tak - wczoraj walczyłem o przetrwanie w pracy, po powrocie temp. podskoczyła do 38,5. Byłem jeszcze zawieźć Martę do szpitala, zrobili jej przy okazji test na korone i negatyw, wiec u mnie to pewnie zwykla grypa. Dziś też nie do życia, także na pewno dziś i jutro off od treningów i cardio, jedynie robota. Mam nadzieję, że [...]

14.04.2021 Środa Kolejny off od wszystkiego, czuję się już znacznie lepiej, chociaż i tak jakoś dziwnie. Ciężko mi się zmotywować do czegokolwiek, a wszystko męczy 2x bardziej niż zwykle ;-D I takiego jakiegoś brain fogga mam w ciągu dnia. No, ale jutro już wleci proba zrobienia pusha, bo nie można tak dłużej próżnować ;-D Cardio: Brak [...]

19.04.2021 Poniedziałek Z rana wyskoczyłem sobie na badania. Wróciłem i teoretycznie miał być off od siłowego i cardio, ale że sprawnie to poszło to jednak cardio wleciało ;-D Szama porobiona, teraz trochę odpocząć i do roboty ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w [...]

20.04.2021 Wtorek Wstałem jeszcze przed budzikiem to nie będę próżnował i od razu wleciałem na cardio ;-D Jakoś dziś się to ciągnęło, ale później przedtreningowy wszedł jak ulał ;-D No i wio na trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 10x85kg | 8x85kg | 12x75kg 2. Wiosłowanie [...]

21.04.2021 Środa Wczoraj taki ogień w robocie, że jak wróciłem to w moment odpłynałem. Myślałem, że dziś to będzie tragedia, a tu znowu wybudziłem się w pełni sił przed budzikiem, no bajka ;-D Cardio zrobione, trening poezja ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim smith [...]